পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায়

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায় নিয়ে আজকের আর্টিকেলটি লেখা। বিভিন্ন উৎসব-অনুষ্ঠানে বা বাড়িতে একটু ভালো খাবার হলেই বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলেন অথবা অল্পতেই ভুড়ি ভোজের কারণে অনেকেরই বদহজম বা পেট ফাঁপার মত অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে। একটু নিয়ম-কানুন মেনে চললেই এই পেট ফাঁপা ঘরোয়া উপায়ে দূর করা সম্ভব।

বদহজম হলে অশান্তির শেষ নেই! শুরু হয় শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি, দূরগন্ধযুক্ত ঢেঁকুর, পেটে ব্যথা ও পেটে জ্বালা-যন্ত্রণা। অনেকে আবার ভয়ে অনেক কিছু খেতে চান না, খাবার ইচ্ছা থাকা সত্বেও। এরকম পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন  সহজ কিছু ঘরোয়া উপায়। যে উপায়গুলো মেনে চললে আপনি খুব দ্রুত পেট ফাঁপা বা বদহজমের সমস্যা দূর করতে পারবেন।

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায় 

ঈদ কিংবা বিয়ের অনুষ্ঠান অথবা যেকোনো কারণেই একটু রিচ ফুড বেশি পরিমাণে খেলেই অনেকেরই পেট ফাঁপে। আবার কারো কারো দূরগন্ধযুক্ত ঢেঁকুর উঠে। যা অত্যন্ত বিরক্তিকর ও অস্বস্তিকর। এরকম পরিস্থিতি সৃষ্টি হলে যেসব ঘরোয়া উপায়ে সহজেই বদহজম বা পেট ফাঁপা রোধ করা যায় সে সম্পর্কে নিম্নে সংক্ষিপ্ত আকারে বর্ণনা করা হলো।

• দারচিনি খেতে হবে,
• লবণ পানি খেতে হবে,
• আধা পানি খেতে হবে,
• জিরা পানি খেতে হবে,
• শারীরিক পরিশ্রম বাড়াতে হবে,
• মৌরি পানি খেতে হবে,
• বেকিং সোডা খেতে হবে,
• আপেল সিডার ভিনেগার খেতে হবে,
• এলাচ ও কাঁচা হলুদ খেতে হবে। ইত্যাদি।

১.পেট ফাঁপা বা বদহজম কাকে বলে 

পেট ফাঁপা বিরক্তিকর পেটের সমস্যা। অনেকেরই পরিপাকতন্ত্রের তেমন কোন সমস্যা না থাকার পরেও অল্প কিছু খেলেই হজম হতে চায়না, পেট ব্যথা করে, দূরগন্ধযুক্ত বা চোঁয়া ঢেঁকুর উঠে, পেট কামড়ায়, কখনো কখনো পাতলা পায়খান হয়। এই সকল সমস্যাকে সমষ্টিগতভাবে ভাবে একত্রে বলা হয় বদহজম বা পেট ফাঁপা। বদহজম বা পেট ফাঁপা শুরু হয়ে গেলে কিছু ঘরোয়া উপায়ের মাধ্যমে এই বদহজম দূর করা যেতে পারে। বদহজম দূর করার উপায়গুলো নিম্নরূপ -

২.দারচিনি খেলে বদহজম কমে 

আরও পড়ুন ঃ কামরাঙ্গা খেলে কিডনি বিকল হতে পারে সতর্ক থাকুন।

৩.লবণ পানি পেট ফাঁপার জম

আরও পড়ুন ঃ শীতে পিঠা-পুলির উৎসব সহজেই তৈরি করুন ১২ পিঠা।

৪.আদা-পানি খেতে হবে 

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায়। নিয়ে আলোচনা সম্পর্কে এখন আমরা জেনে নিব আদা খেলে বদহজম দূর হয় ও উপকার পাওয়া যায় সে সম্পর্কে। আদা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায় কথাটি সত্য।

আধা-পানি বধ হজম দূর করতে বেশ কার্যকরী। ঘরোয়া উপায়ে আদার রস খেলে বদহজম দূর হয়। পানি গরম করে তার সাথে আদার রস ও লবণ মিশিয়ে খেলে খুব দ্রুত বদহজম বা পেট ফাঁপা দূর হয়।

৫.জিরা-পানি খেলে পেট ফাঁপা দূর হয় 

৬.কুসুম গরম পানি ও মুড়ি

৭.শারীরিক পরিশ্রম করলে হজম বাড়ে 

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায়ের মধ্যে একটি উপায় হলো শারীরিক পরিশ্রম। দৈনন্দিন জীবনে সুস্থ থাকার জন্য সকলেরই শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা দরকার। শারীরিক পরিশ্রম না করার কারণে যুবকদের মধ্যেও এ সমস্যা বেড়ে গেছে। শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করলে খাদ্যগুলো সঠিকভাবে হজম হয় ও বদহজম দূর হয়।

আরও পড়ুন ঃ শীতে ত্বকের যত্নে মেনে চলুন ১৪ টি ঘরোয়া নিয়ম।

৮.মৌরি-পানি খেলে হজম বাড়ে 

৯.বেকিং সোডা খেলে গ্যাস কমে

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায়ের মধ্যে একটি উপায় হল বেকিং সোডা খাওয়া। এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ পরিমাণ বেকিং সোডা ভালো করে গুলিয়ে নিয়ে পান করুন এতে করে পাকস্থলীর ভিতরে জমা থাকা গ্যাস নিষ্ক্রিয় হয় ও বদহজম দূর করে। ভালো ফলাফল পাওয়ার জন্য এর মধ্যে লেবুর রস মিশাতে পারেন।

১০.আপেল সিডার ভিনেগার 

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায়ের মধ্যে একটি অন্যতম উপায় হল আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার। বদহজমের রোগীদের জন্য এক চামচ চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি পেট ফাঁপা দূর করার জন্য একটি কার্যকরি উপায়।

১১.এলাচ ও কাঁচা হলুদ হজম বাড়ে 

এলাচ ও কাঁচা হলুদ বদহজম দূর করতে বেশ কার্যকরী। যদি কারো বদহজম হয় তাহলে এলাচ চিবিয়ে খেয়ে পানি খেলে পেট ফাঁপা উপাশম হয়। কারো কারো ক্ষেত্রে অল্প পরিমাণে কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খেয়ে পানি খেলেও বদহজম বা

১২.বদহজম বা পেট ফাঁপা রোধ করার জন্য করনীয় সহজ ঘরোয়া উপায়

পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করার ১৪ টি ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে উপরের আলোচনায় আমরা জেনেছি। এখন আমরা আলোচনা করব পেট ফাঁপা রোধ করার জন্য করণীয় উপায় সম্পর্কে। একটু সতর্ক হলেই এই পেট ফাঁপা বা বদহজম থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নেই পেট ফাঁপা বা বদহজম রোধ করার জন্য করনীয় উপায়গুলো।

• একবারে বেশি না খেয়ে বারেবারে অল্প অল্প করে খেতে হবে। 
• তৈলাক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে 
• চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের দ্বারা নির্ধারিত পরিমাণে পানি পান করতে হবে (প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস)।
• প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে কায়িক পরিশ্রম করতে হবে বা কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করতে হবে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
• বদহজম বা পেট ফাঁপা রোধে ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার পরিয়ার করাই ভালো।
• কোন খাবারে এলার্জি থাকলে সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
• অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
• রাতের খাবার আট টা থেকে নয়টার মধ্যে সেরে ফেলুন।
• রাতে হালকা খাবার গ্রহণ করুন।
• পেট ভরে না খেয়ে, পেট একটু ফাঁকা রেখে খাবার খান।
• খাবার ভালো করে চিবিয়ে গিলতে হবে।
•  অ্যালকোহল বা মদ জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
• কোমন পানীয় বেশি খাওয়া যাবে না।
• কফি যত কম খাওয়া যায় ততই মঙ্গল।
• যাদের এসিডিটি ও পেট ফাঁপার হিস্ট্রি আছে তাদের ফুলকপি, ডাল, বাঁধাকপি, সিমের বিচি, মটরশুটির মতো খাবারগুলো পরিহার করা উচিত।

১৩.বদহজম শুরু হলে যে খাবার খাওয়া উচিত 

বদহজম হলো পেটের একটি অস্বস্তিকর সমস্যা যা স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করে। বদহজম বা পেট ফাঁপা শুরু হলে  নিম্নোক্ত খাবারগুলো খাওয়া উচিত।

• চিড়া ভিজিয়ে রেখে নরম হলে লবণ দিয়ে খাওয়া উচিত।
• কাঁচা কলা সেদ্ধ বা ঝোল, 
• লাউয়ের ঝোল,
• ডাবের পানি,
• লবণ ও পানি দিয়ে মাখানো নরম মাটি ভাত,
• ফাইবার বা আসযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। ইত্যাদি।

১৪.বদহজম শুরু হলে যে খাবারগুলো পরিহার করা উচিত

বদহজম বা পেট ফাঁপা শুরু হলে কিছু কিছু খাবার খেলে পেট ফাঁপা বা বদহজম বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে। যেজন্য বদ হজম শুরু হলে নিম্নোক্ত খাবারগুলো পরিধান করা উচিত।

• দুধ ও দুগ্ধজাত খাদ্যদ্রব্য।
• ফাস্টফুড।
• ময়দা ও ময়দার তৈরি খাদ্যদ্রব্য।
• ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার।
• প্যাকেট ফুড,
• উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার। ইত্যাদি।

উপসংহার

প্রিয় পাঠক বৃন্দ, আমাদের সকলেরই মনে রাখা উচিত বদহজম বা পেট ফাঁপা জটিল কোন ব্যাধি না হলেও দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে পেটের বড় ধরনের কোন সমস্যা দেখা দিতে পারে। একটু সচেতন হলেই বদহজম রোধ করা সম্ভব। পেট ফাঁপা দূর করার জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ওষুধের প্রয়োজন হয় না। আসুন সকলেই সচেতন হই বদহজম রুখে দিই।

আশা করি বদহজম সংক্রান্ত আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা বদহজম দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন ও উপকৃত হয়েছেন। বদহজম সংক্রান্ত তথ্যগুলো আপনাদের প্রিয়জনের মাঝে শেয়ার করে দিতে ভুলবেন না প্লিজ। এরকম আরও আপডেট তথ্য পাওয়ার জন্য চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে আমাদের সাথেই থাকুন। আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।