নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপসগুলো জেনে নিন
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপসগুলো সকলেরই জেনে রাখা দরকার। এই স্বাস্থ্যটিগুলো জানার জন্য আপনারা বিভিন্নভাবে চেষ্টা করে থাকেন। তো আপনি এই আর্টিকেলটি পড়লে দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য টিপসগুলো জেনে নিতে পারবেন। দৈনন্দিন জীবনে এই স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপসগুলো জেনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মানুষ সব সময় চায় বয়স বাড়ুক কিন্তু স্বাস্থ্য যেন থাকে চাঙ্গা। আজকের আর্টিকেলটি পড়লে আপনারা জানতে পারবেন অলসতা দূর করার উপায়, বুড়ো হতে না চাইলে কি করবেন? কোন ধরনের খাবার খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে, বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য করনীয়? চলুন জেনে নেয়া যাক স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপসগুলো।
পেজ সুচিপত্র
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপসগুলো জেনে রাখুন
স্বাস্থ্য টিপসগুলো সকলেরই জেনে রাখা প্রয়োজন। স্বাস্থ্য বলতে আপনারা অনেকেই হয়তো মনে করেন শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে গোস্ত আছে এমন। আসলে বিষয়টা তেমন নয়। সুস্বাস্থ্য বা নিরাপদ স্বাস্থ্য হলো রোগশোক মুক্ত ও বিএমআই চ্যাট অনুসারে বয়স, হাইট ও ওয়েটের মধ্যে সমন্বয় থাকা। এইজন্য নিরাপদ স্বাস্থ্য বা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিম্নে বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপসগুলো আলোচনা করা হলো।
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - অলসতা দূর করার কৌশল
স্বাস্থ্য টিপসগুলো বিভিন্ন রকমের হয়ে থাকে। সময় দেখা গেছে শরীর স্বাস্থ্য ভালো না থাকার কারণে তাই নিরাপদ স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অলসতা দূর করতে হবে। নিম্নে অলসতা দূর করার কৌশলগুলো আলোচনা করা হলো।
আরও পড়ুন ঃ কোভিড ওমিক্রন এক্সবিবি করোনার নতুন ভেরিয়ান্ট কেন এত ভয়ংকর।
- আগে অর্থাৎ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন,
- আলসেমি হলে একটু হাঁটাহাঁটি করুন,
- কাজের নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন,
- সহজ ও ছোট কাজ দিয়ে কাজ শুরু করুন,
- শুধু ভাবনায় নয় কাজে সময় দিন,
- মোবাইল ফোন দূরে রাখুন,
- ডেইলি কাজের রুটিন তৈরি করুন। ইত্যাদি
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - রাতে যে সকল কারণে পা কামড়ায়
স্বাস্থ্য টিপসগুলো জানতে গিয়ে আপনারা অনেক সময় গুগলে সার্চ করে থাকেন রাতে কেন পা কামড়ায় এতথ্যগুলো জানার জন্য। তো আপনি এই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়লে পেয়ে যাবেন রাতে যে সকল কারণে পা কামড়ায়। এ সম্পর্কে বিভিন্ন স্বাস্থ্য টিপসগুলো নিম্নে আলোচনা করা হলো।
আরও পড়ুন ঃ মানব দেহের বিভিন্ন অঙ্গের নাম ও কাজ জেনে নিন।
- খুব বেশি হাঁটাহাঁটি করলে,
- বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে কাজ করলে,
- শরীরে রক্তের অভাব হলে,
- সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না খেলে,
- শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে,
- শরীরের রোদ না থাকলে। ইত্যাদি।
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - অতিরিক্ত ঘুমালে স্বাস্থ্যের যে সকল ক্ষতি হয়
স্বাস্থ্য টিপস গুলো জেনে রাখা সকলেরই উচিত এই তথ্যটি জানানোর জন্য আপনাদেরকে আর্টিকেলের এই অংশটুকু ভালো হবে পরিণত হবে তাহলে আপনি জানতে পারবেন অতিরিক্ত ঘুমালে স্বার্থের যে সকল ক্ষতি হয় সেগুলো সম্পর্কে। পর্যাপ্ত ঘুম সকলের জন্যই প্রয়োজন কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম হিতে বিপরীত হয়ে থাকে অতিরিক্ত ঘুমালে স্বার্থের সকল ক্ষতির হয় সেগুলো নিম্নরূপ -
- কিডনি নষ্ট হয়ে যেতে পারে,
- লিভার নষ্ট হয়ে যেতে পারে,
- হার্ট দুর্বল হয়ে যেতে পারে,
- অতিরিক্ত ঘুমালে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে,
- দিনে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৮৫ শতাংশ বেড়ে যায়,
- অতিরিক্ত ঘুমের কারণে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকে বেড়ে যায়। ইত্যাদি
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - যে কারণে মানুষ খুব দ্রুত বুড়ো হয়ে যায়
স্বাস্থ্য টিপসগুলো আলোচনার এ পর্যায়ে আপনারা জানতে পারবেন যে সকল কারণে খুব দ্রুত মানুষ বুড়ো হয়ে যায় সে সম্পর্কে। অর্থাৎ আপনি যদি সব সময় ইয়াং, এনার্জেটিক ও চাঞ্চল্যময থাকতে চান তাহলে নিম্নোক্ত স্বাস্থ্য টিপসগুলো অবশ্যই স্মরণ রাখতে হবে। নিম্নোক্ত বিষয়গুলো পরিহার না করলে আপনি খুব দ্রুত বুড়ো হয়ে যাবেন।
আরও পড়ুন ঃ তিতা খাবারের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা।
- যারা অল্পতেই অনেক বেশি রেগে যায়,
- যারা সব সময় দুশ্চিন্তা করে,
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে,
- যাদের ঘুমের ঘাটতি থাকে,
- যারা কোন রকম পরিশ্রম করে না। ইত্যাদি।
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য যে টিপসগুলো মেনে চলতে হবে
স্বাস্থ্য টিপসগুলো সম্পর্কিত আর্টিকেলটিতে আপনারা এখানে জানতে পারবেন দৈনন্দিন জীবনে যে নিয়ম-কানুন বা খাদ্য খানা খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে সেই সম্পর্কিত কিছু টিপস। নিরাপদ স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস গুলো নিম্নরূপ -
আরও পড়ুন ঃ মাঠার পুষ্টিগুণ এবং খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা।
- ডায়াবেটিসের সমস্যা হলে দারুচিনি খান,
- ক্যান্সারের সমস্যা জাফরান খান,
- কাশির সমস্যা হলে লবঙ্গ খান,
- হজমের সমস্যা হলে টক জাতীয় ফল খান,
- লিভারের সমস্যা হলে জিরা খান,
- দাঁতের সমস্যা হলো গোল মরিচ খান। ইত্যাদি।
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - যেসব খাবার খেলে বাচ্চারা মেধাবী হয়
আজকের বাচ্চারাই আগামী দিনের ভবিষ্যৎ সুতরাং তাদের ভবিষ্যৎ চিন্তা করাই বুদ্ধিমানের কাজ। স্বাস্থ্য টিপস সম্পর্কিত আর্টিকেলটির এ পর্যায়ে আপনারা জানতে পারবেন যেসব খাবার খেলে বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে ও মেধার বিকাশ ঘটে সে সম্পর্কে। বাচ্চাদের মেধা ভালো হয় এমন কিছু খাবারের নাম নিম্নে প্রদান করা হলো।
আরও পড়ুন ঃ কখন দাঁত ব্রাশ করা উপকারী সকালে খাওয়ার আগে না রাতে খাওয়ার পরে।
- সেদ্ধ ডিম,
- কুসুম গরম দুধ,
- স্ট্রবেরি,
- লাল চালের ভাত,
- সামুদ্রিক মাছ,
- বাদাম,
- ব্লুবেরি,
- ব্রকলি,
- পালংশাক। ইত্যাদি।
নিরাপদ স্বাস্থ্য টিপস - কবুতরের মাংস খেলে যে সকল উপকার পাওয়া যায়
- শরীরের রক্ত দ্রুত বৃদ্ধি পায়,
- স্মৃতিশক্তি বহুবনে বৃদ্ধি পায়,
- লিভার ভালো থাকে,
- আঁচিলের মত বিভিন্ন চর্মরোগ সারে,
- কিডনি ভালো রাখে। ইত্যাদি।
থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ রাখতে যে খাবার খাওয়া উচিত
থাইরয়েড ডিসঅর্ডার একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ যা দৈনন্দিন বিভিন্ন স্বাস্থ্য টিপস মেনে চলার ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। স্বাস্থ্য টিপস মেনে চলার পাশাপাশি থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে যে সকল খাবার খাওয়া উচিত সেগুলো নিম্নে উল্লেখ করা হলো।
- কারি পাতা,
- সবুজ মুগ ডাল,
- টক দই,
- ডালিম,
- বেদেনা,
- কুমড়োর বিচি বা বীজ,
- নিয়মিত থাইরয়েডের ঔষধ সেবন। ইত্যাদি।
শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে যে সকল খাবার
স্বাস্থ্য টিপস সম্পর্কিত আর্টিকেলটির এ পর্যায়ে আপনারা জানতে পারবেন সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ও শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য যে সকল খাবার খাওয়া জরুরী সে সম্পর্কে। সুস্বাস্থ্য বা নিরাপদ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অবশ্যই স্বাস্থ্যসম্মত ও শক্তি বৃদ্ধি করে এমন খাবার খাওয়া জরুরি। যে খাবারগুলো খেলে সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে এনার্জি পাবেন ও য়েন্টমেন্ট করবে না।এরকম কিছু খাবারের নাম নিম্নে উল্লেখ করা হলো
- পাকা কলা,
- দুধ,
- ডিম,
- শাক,
- ব্রোকলি,
- সবজি,
- মিষ্টি আলু,
- মাছ। ইত্যাদি।
পানি কম খেলে শরীরের যে ক্ষতি হয়
পানি কম খেলে শরীরের কি ধরনের ক্ষতি হয় এই তথ্যগুলো জানার জন্য আপনারা অনেক সময় google - এ সার্চ করে থাকেন। স্বাস্থ্য টিপসগুলোর মধ্যে একটি অন্যতম টিপস্ হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে শরীর তথা স্বাস্থ্যের যে ক্ষতিগুলো হয় সেগুলো হলো -
- মুখ শুকিয়ে যায়,
- মুখে ব্রণ বের হয়,
- প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া করে,
- প্রস্তাবের রং হলুদ হয়ে যায়,
- ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়,
- অল্পতেই হাঁপিয়ে যাওয়া। ইত্যাদি।
খালি পেটে যে খাবারগুলো খেলে শরীর সুস্থ থাকে
আপনারা অনেকেই জানেন আবার অনেকেই হয়তো জানেন না খালি পেটে কোন খাবারগুলো খেলে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, আবার কোন খাবারগুলো খালি পেটে খাওয়া যায় না এ সম্পর্কিত বিষয়গুলো। স্বাস্থ্য টিপস আলোচনার এ পর্যায়ে আপনারা জানতে পারবেন খালি পেটে যে খাবারগুলো খেলে শরীর সুস্থ থাকে অর্থাৎ স্বাস্থ্য ভালো থাকে সে খাবারগুলোর নাম।
- খালি পেটে লেবু-পানি খেলে ফ্যাটি লিভার হবে না,
- খালি পেটে আদা-পানি খেলে কোলেস্টেরল হবে না,
- খালি পেটে মেথি-পানি খেলে ডায়াবেটিস হবে না,
- খালি পেটে কিসমিস খেলে শরীরের রক্ত বৃদ্ধি পায়,
- খালি পেটে জিরা-পানি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ইত্যাদি।
শরীর স্বাস্থ্য চাঙ্গা থাকবে যে খাবার খেলে
শরীর স্বাস্থ্য চাঙ্গা রাখার জন্য আপনারা প্রতিনিয়ত বিভিন্নভাবে চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু আসলে হয়তো জানেন না কি নিয়ম-কানুন মেনে চললে ও কি খাবার খেলে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে সে বিষয়গুলো। আর্টিকেলটির এই অংশটুকু পড়ে জেনে নিন শরীর স্বাস্থ্য চাঙ্গা থাকবে যে খাবারগুলো খেলে।
- ভাত কম খাবেন সবজি বেশি খাবেন,
- লবণ কম খান,
- প্রত্যহ ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খান,
- সপ্তাহে চার দিন ব্যায়াম করুন,
- সেদ্ধ ডিম খান,
- কলা খাবেন প্রতিদিন,
- সজনে পাতার ভর্তা খাবেন সপ্তাহে চার দিন,
- ভাতের সাথে রসুন খাবেন প্রতিদিন,
- মুরগির মাংস খাবেন মাসে দুই দিন,
- গরুর মাংস খাবেন মাসে দুই দিন,
- সকালে চারটি ভেজানো কাঠ বাদাম খাবেন। ইত্যাদি।
উপসংহার
প্রিয় পাঠক বৃন্দ, স্বাস্থ্য টিপস সম্পর্কিত আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন তথ্যগুলো জানতে পেরেছেন ও উপকৃত হয়েছেন। দৈনন্দিন জীবনে চলার পথে স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্যবিধি, খাবার দাবার ও নিয়ম কানুন মেনে চলুন স্বাস্থ্য ঠিক রাখুন। মনে রাখতে হবে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ফিট তো আপনি হিট। আর্টিকেটে পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
তথ্যগুলো সংগৃহীত।
aksgreenit নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url